Блог
Об этикете Еда и этикет Советы Мудрость

Как связаны наш сон и вес, или почему так важно высыпаться

Вы замечали, что после недосыпа хочется есть ощутимо больше?

Если да, то в посте Вы найдёте ответ на вопрос почему так происходит.

Дело в том, что за нашу сытость отвечают два гормона: ЛИПТИН, за которым стоит чувство насыщения, и ГРЕЛИН, отвечающий за чувство голода.

Каждый раз, когда Вы спите меньше, чем необходимо организму, Ваш гормональный фон немного меняется: понижается уровень липтина, а уровень грелина, наоборот, повышается.

Чтобы выяснить на сколько именно мы переедаем, американские учёные провели эксперимент, в котором подопытные спали около 6 часов, и выяснили, что в среднем они переедали на 300 ккал.

Т.е., если каждый день Вы просто недосыпаете, то за год, только на основании этого факта, Вы поправитесь на 4 кг.

Более того, при недосыпе мы отдаём предпочтение простым углеводам. Наш контроль импульсов снижается, и мы, не понимая что полезно, а что нет, выбираем то, что доставляет большее удовольствие.

Поэтому мы искренне желаем каждому не засиживаться допоздна, а соблюдать как гигиену сна, так и продолжительность.

Увы, мы выяснили, что среди нашей команды, высыпается только 60% человек. А что насчёт Вас: сколько часов Вы спите и хватает ли этого?

#nel_club #сон