Если да, то в посте Вы найдёте ответ на вопрос почему так происходит.
Дело в том, что за нашу сытость отвечают два гормона: ЛИПТИН, за которым стоит чувство насыщения, и ГРЕЛИН, отвечающий за чувство голода.
Каждый раз, когда Вы спите меньше, чем необходимо организму, Ваш гормональный фон немного меняется: понижается уровень липтина, а уровень грелина, наоборот, повышается.
Чтобы выяснить на сколько именно мы переедаем, американские учёные провели эксперимент, в котором подопытные спали около 6 часов, и выяснили, что в среднем они переедали на 300 ккал.
Т.е., если каждый день Вы просто недосыпаете, то за год, только на основании этого факта, Вы поправитесь на 4 кг.
Более того, при недосыпе мы отдаём предпочтение простым углеводам. Наш контроль импульсов снижается, и мы, не понимая что полезно, а что нет, выбираем то, что доставляет большее удовольствие.
Поэтому мы искренне желаем каждому не засиживаться допоздна, а соблюдать как гигиену сна, так и продолжительность.
Увы, мы выяснили, что среди нашей команды, высыпается только 60% человек. А что насчёт Вас: сколько часов Вы спите и хватает ли этого?
#nel_club #сон